Planner Fitness

• Informações gerais:
– Tamanho do miolo A5 (14,8 x 21);
– Capa dura com laminação brilho para maior durabilidade;
– Encadernação com wire-o preto;
– Planner de um ano, não datado;
– Possui miolo com 109 folhas frente e verso, colorido. Papel offset 90g;
– Possui miolo com 2 folhas frente e verso, colorido. Papel offset 180g;
– Possui 12 divisórias com papel offset 180g com abas;.

• Miolo:
Início:
– Dados pessoais;
– Calendário;
– Cálculo de IMC;
– Minhas medidas;
– Minhas metas;
– Fotos de antes e depois.
– Programa de exercícios;
– Controle de exercícios.
– Médicos;
– Consultas;
– Medicamentos;
Mensal:
– 30 dias de desafio;
– Planejamento mensal;
– Controle de hábitos;
– Dificuldades e conquistas;
– Planejamento semanal (com espaço para anotar cardio, flex, força, café da manhã, almoço, jantar e humor. Controle de água e de sono.).